Cum sa ai un stil de viata ultra sanatos!

[lavinia3000]

Stiu ca nu se incadreaza la mancre,dar cuprinde si asta
1.Dis de dimineata,cum te trezesti,faci un dus proaspat
2.Iei micul dejun: niste fructe,suc de portocale si paine prajita
3.Faci niste gimnastica,asa de samanta cat sa te inviorezi mai usor
4.Te imbraci
5.Iei pransul: o supica,si felul 2
Nu uita sa iei tot timpul gustari care constau in fructe
Daca doresti ceva dulce,poti opta pentru un baton de cereale pe zi
6.Cina: ceva usor care sa nu fie greu peste noapte...ceva usor digerabil
Nu manca dupa ora 8!
7.Fa cel putin 30 de minute pe zi sport: o plimbare cu bicicleta/rolele sau chiar pe jos,putin jogging...
Bea multa APA!!Cel putin 2 litri pe zi!

[Misterio]

mersi de safturi!

[zinzimima]

Eu fac sport 1 ora pe zi (macar) si beau 3 l (macar)

[alexacheekygirl]

Aici,membri vor posta zilnic o lista de mancarurii sanatoase si nesanatoase si reguli de pastrare a sanatatii!

[stefanawebkinz]

pot sa ma inscriu chiar daca nu voi posta chiar zilnic?

[alexacheekygirl]

pot sa ma inscriu chiar daca nu voi posta chiar zilnic?

dap

[stefanawebkinz]

merci, voi posta mai tarziu ceva despre sanatate

[zinzimima]

Ma inscriu.

Ma duc sa mananc ceva si postez

[alteio]

Stiu ca nu se incadreaza la mancre,dar cuprinde si asta
1.Dis de dimineata,cum te trezesti,faci un dus proaspat
2.Iei micul dejun: niste fructe,suc de portocale si paine prajita
3.Faci niste gimnastica,asa de samanta cat sa te inviorezi mai usor
4.Te imbraci
5.Iei pransul: o supica,si felul 2
Nu uita sa iei tot timpul gustari care constau in fructe
Daca doresti ceva dulce,poti opta pentru un baton de cereale pe zi
6.Cina: ceva usor care sa nu fie greu peste noapte...ceva usor digerabil
Nu manca dupa ora 8!
7.Fa cel putin 30 de minute pe zi sport: o plimbare cu bicicleta/rolele sau chiar pe jos,putin jogging...
Bea multa APA!!Cel putin 2 litri pe zi!

ce fel de gimnastica?nu ma inteleg bine cu flotarile

[Viviana2011]

Bun-Venit la Clubul Sanatatii!
Aicia vorbim despre lucuri care sa te mentinta complet sanatos si bucuros.
Ei bine eu va dau cateva sfaturi:
-Faceti miscare minim 30 de minute in fiecare zi(dansatul,alergatul,jogging,mersul cu bicicleta,sporturi etc.)
-Nu mancati multe dulciuri.Incercati sa mancati putine dulciuri,daca se poate,deloc.
-Mancati minim 3 feluri de fructe pe zi.
-Mancati minim 2 feluri de legume.
-Incercati sa nu mancati des cartofi prajiti,nu sunt sanatosi.Va recomand sa mancati cartofi fierti,sunt mai sanatosi.
-Nu stati mult in fata calculatorului,faceti si miscare.
-Nu consumati prea multa sare,zahar sau grasimi.
-Este indicat sa mancati carne de pasare sau de peste.
-Mancati cat mai sanatos,respectati piramida sanatatii

Am zis cateva sfaturi despre alimentatie si miscare,sa vorbim si despre igiena:
-Spalati-va la dus sau in cad foarte bine cu un burete si sampon,minim 5-6 minute.
-Cand va spalati pe cap aveti grija ce sampon folositi,cele care scot multa spuna sunt daunatoare parului!
-Spalati-va in jur de 2-5 minute pe dinti.Veti avea o dantura curata si va veti simti mai bine!
-Va recomand sa va spalati pe ochii cu sapun pentru ochii:Dalin.
-Cand faceti dus sau cand faceti baie in cada,aveti grija ca apa sa nu fie nici foarte rece,nici foarte calda.

Sper sa va ajute sfaturile mele.Poate si voi aveti sfaturi foarte bune .

[andrada.webkinz]

Ma inscriu!

Pot sa pun si eu niste sfaturi?

[Viviana2011]

Ma inscriu!

Pot sa pun si eu niste sfaturi?

Da,sigur

[brochita]

Stiu ca nu se incadreaza la mancre,dar cuprinde si asta
1.Dis de dimineata,cum te trezesti,faci un dus proaspat
2.Iei micul dejun: niste fructe,suc de portocale si paine prajita
3.Faci niste gimnastica,asa de samanta cat sa te inviorezi mai usor
4.Te imbraci
5.Iei pransul: o supica,si felul 2
Nu uita sa iei tot timpul gustari care constau in fructe
Daca doresti ceva dulce,poti opta pentru un baton de cereale pe zi
6.Cina: ceva usor care sa nu fie greu peste noapte...ceva usor digerabil
Nu manca dupa ora 8!
7.Fa cel putin 30 de minute pe zi sport: o plimbare cu bicicleta/rolele sau chiar pe jos,putin jogging...
Bea multa APA!!Cel putin 2 litri pe zi!

1.Dis de dimineata,cum te trezesti,faci un dus proaspat
Fac
2.Iei micul dejun: niste fructe,suc de portocale si paine prajita
Daca mananci fructe la ce ne trebuie si sucul?
Eu mananc Musli
3.Faci niste gimnastica,asa de samanta cat sa te inviorezi mai usor
Asa e foarte bine
4.Te imbraci
Apoi normal XD
5.Iei pransul: o supica,si felul 2
Nu uita sa iei tot timpul gustari care constau in fructe
Daca doresti ceva dulce,poti opta pentru un baton de cereale pe zi
Nu neaparat batoane, poate doar fructe sau smoothie-uri
Eu nu iau felul 2. Mananc ce e in farfurie. Atat. Nimic mai mult. Sunt mese pe zi,nu 4.
6.Cina: ceva usor care sa nu fie greu peste noapte...ceva usor digerabil
Nu manca dupa ora 8!
Adevarat
7.Fa cel putin 30 de minute pe zi sport: o plimbare cu bicicleta/rolele sau chiar pe jos,putin jogging...

Bea multa APA!!Cel putin 2 litri pe zi!
Asta se aplica la adulti. Noi copii nu tre sa ne umflam cu apa. Maxim 2 litri Eu stau juma de zi la buda de la atata apa =]]
Si e ,,lichide" nu ,,apa". Putem manca pepene verde/rosu totuna (contine mult lichid), ceai, suc de fructe, ciorba, supa etc

[Sony.Mary.2002]

1) Bea maxim 2 litri pe zi de apa(Acum,zic mai mult ca e vara)
2)Nu manca carne de porc des! Ingrasa
3)MANANCA cel mult de 2 ori peste pe saptamana.
4)Nu manca multa carne vara.O sa iti vina greata

[alteio]

Sa va dau un sfat:e bine sa mananci din cand in cand dulciuri ptc. au si ele beneficii,nu multe dar au contin zaharoza care ne dau energie acum nu zic sa va indopati dar e indicat un patratel-doua de ciocolata(preferabil ciocolata ca e mai buna ca toate prostiile alea pline de chimicale) pe zi,cel mai bine dimineata!fiindca dimineata daca mancam ne da energie si noi avem treaba pe parcursul zilei inclusiv joaca afara unde dai jos gramele alea de la ciocolata deci nu-i nici o problema,cum am zis e chiar indicat.in schimb daca mananci seara dulcuri apoi te culci,gramele alea se pun pe tine si atunci iti dauneaza(bineinteles ca nu si daca esti un/o somnambul/somnambula inrait/inraita,adica:alergi in somn,sari,etc XD)francezii mananca paine cu ciocolata dimineata si ei asa ca natie nu sunt grasi,or fi si grasi da nah..
cu alte cuvinte puteti manca dulciuri dar nu excesiv si daca mancati cand trebuie NU DAUNEAZA!!

[Sony.Mary.2002]

1)Nu mancati multe dulciuri! Exista riscul sa faceti diabet! Exista si la copii!

[Viviana2011]

Are dreptate Andrada.Nu este bine sa mancati dulciuri in exces.O ciocolatica cum zice Alteio merge dimineata,dar seara dupa ora 18 nu prea este indicat sa mancati,ca se pune mancare pe voi cand dormiti si faceti burtica!

[Sony.Mary.2002]

Da! Nu este indicat sa mananci mult vara. Ti se face rau

[Viviana2011]

Vara este indicat sa mananci multe fructe si legume.Sa bei si foarte multa apa.Fructele si legumele contin si ele sucul lor natural,inseamnand lichid,folositor pe vreme torida!

[Sony.Mary.2002]

Are dreptate Andrada.Nu este bine sa mancati dulciuri in exces.O ciocolatica cum zice Alteio merge dimineata,dar seara dupa ora 18 nu prea este indicat sa mancati,ca se pune mancare pe voi cand dormiti si faceti burtica!

Nu e bine nici sa beti ciocolata calda dula ora 18! Nu mai poti sa dormi! Eu odata am mancat ciocolata la 22 si am am adormit la 02.am

[Sony.Mary.2002]

Vara este indicat sa mananci multe fructe si legume.Sa bei si foarte multa apa.Fructele si legumele contin si ele sucul lor natural,inseamnand lichid,folositor pe vreme torida!

Da! Mai bine este sa mananci pepene! are multa apa si te racoreste! Indicat cel galben! Poti si dinala rosu dar ala galben are mai multa apa!

[Viviana2011]

Pentru cei care poarta ochelarii doar temporar(nu pentru toata viata) este indicat sa manance morcovi.Morcovul ajuta la vedere si veti scapa de ochelarii mai repede .Varul meu a purtat ochelarii putin timp,a mancat multi morcovii.

[Sony.Mary.2002]

Pentru cei care poarta ochelarii doar temporar(nu pentru toata viata) este indicat sa manance morcovi.Morcovul ajuta la vedere si veti scapa de ochelarii mai repede .Varul meu a purtat ochelarii putin timp,a mancat multi morcovii.

Ai nimerit o persoana care are ochelari (Eu)

[Viviana2011]

Pentru totdeauna ii porti sau doar temporar?

[Viviana2011]

Un sfat important:
Respectati piramida sanatatii:

[Teo13Teodora♥]

Are dreptate Andrada.Nu este bine sa mancati dulciuri in exces.O ciocolatica cum zice Alteio merge dimineata,dar seara dupa ora 18 nu prea este indicat sa mancati,ca se pune mancare pe voi cand dormiti si faceti burtica!

pai da,dar voi ziceati sa nu mai mancam dulciuri deloc,si de la lipsa de zaharoza se pot face diferite boli dar oricum NU SEARA

[Viviana2011]

Toti doctorii si specialisti spun sa mancam cat se poate de putine dulciuri....Si daca iei o lingurita de zahar dimineata este bine Eu asa fac

[Viviana2011]

Toti doctorii si specialisti spun sa mancam cat se poate de putine dulciuri....Si daca iei o lingurita de zahar dimineata este bine Eu asa fac

[Viviana2011]

S-a trimis dublu din greseala

[Viviana2011]

Eu mi-am luat lingurita de zahar pe zi . Nu mancati multe dulciuri va recomand o lingurita de zahar pe zii.Nici multa paine,mai bine rugati-o pe mama voastra sau pe bunica voastra sa va faca paine de casa.Eu nu mai cumpar paine ci o face bunica sau mama.

[Teo13Teodora♥]

pai normal ca se recomanda cat mai putine dulciuri,ca la ce dulciuri sunt in ziua de azi...kubety,chipsuri,pufuleti cu aroma de pizza..pe scurt chimicale,ca astea sunt considerate mai nou dulciuri


eu mananc paine de secara

app:Nu mancati prajeli!!

[Viviana2011]

Eu astazi am mancat painica cu pateut :*.Si cred ca la pranz poate mananc ceva bun bun!

Stiu, li se spune Snack la ce ai spus tu Teo.

Apropo paine din magazine ii cu chimicale,deasta fac mai bine acasa.Am fost odata cu scoala la o fabrica de paine din oras(Fabrica Ardelean) si am vazut cum punea amidon in paine sa creasca si punea la painea neagra coloranti.Cand m-a vazut ghidul cum ma uit cum pune coloranti a zis:

-Asa sa inaitam la depozit!Repejor =))!

[BrunoClau]

POT SA FIU SI EU IN CLUB?
Stiu ca, chiar daca e vara si cald, nu e bine sa iei muta inghetata , ca cica racesti.

[Viviana2011]

POT SA FIU SI EU IN CLUB?
Stiu ca, chiar daca e vara si cald, nu e bine sa iei muta inghetata , ca cica racesti.

Eu nu am mai mancat inghetata de 2 saptamani.........


Sigur oricine ii bine venit!

[BrunoClau]

Mersi

[Teo13Teodora♥]

Eu astazi am mancat painica cu pateut :*.Si cred ca la pranz poate mananc ceva bun bun!

Stiu, li se spune Snack la ce ai spus tu Teo.

Apropo paine din magazine ii cu chimicale,deasta fac mai bine acasa.Am fost odata cu scoala la o fabrica de paine din oras(Fabrica Ardelean) si am vazut cum punea amidon in paine sa creasca si punea la painea neagra coloranti.Cand m-a vazut ghidul cum ma uit cum pune coloranti a zis:

-Asa sa inaitam la depozit!Repejor =))!

si eu am fost(la alta fabrica) si nu puneau coloranti cine stie,poate ca fabrica la care am fost eu e mai de moda veche

[HiperDay]

Pot sa ma inscriu?

1.E bine cand e canicula sa stati cel mult 10 minute la soare ca sa va obisnuiti cu caldura de afara.E obligatoriu sa iti iei o sapca pe cap pentru a nu face insolatie

2.Incercati sa practicati un sport(pentru baieti:Fotbal,Ciclism; Pentru fete:Baschet,Volei)Si sa nu stati prea mult in casa.

[bidrye]

Ma inscriu vreau sa fiu sanatoasa

[doriutza]

Sa fim sanatosi si cu capul

[bidrye]

Sa fim sanatosi si cu capul

Cum adica la ce te refer????i

[doriutza]

Cand am spus sa fim sanatosi si cu capul,adica sa fim zdraveni,sa ne comportam cum trebuie si tot ce e bun

[bidrye]

Cand am spus sa fim sanatosi si cu capul,adica sa fim zdraveni,sa ne comportam cum trebuie si tot ce e bun

da bn stiu la ce te referi

[Viviana2011]

Doriutza,Bidrye si HiperDay sunteti inscrisi !

[bidrye]

Doriutza,Bidrye si HiperDay sunteti inscrisi !

Oke ms

[doriutza]

Doriutza,Bidrye si HiperDay sunteti inscrisi !

Ok

[doriutza]

Doriutza,Bidrye si HiperDay sunteti inscrisi !

Ms

[Viviana2011]

Puteti pune multe sfaturi pentru sanatare:

-Faceti gimnastica , nu strica.Chiar va face mai inalti,nu cum zic unii ca sportul sau gimnastica va micsoreaza.

[Sony.Mary.2002]

Pentru totdeauna ii porti sau doar temporar?

Pentru totdeauna! La 18 ani cred ca ma operez! Dar imi place cu ochelari! Oricum,nici nu ii simt pe ochii! Eram mai demult in sufragerie si cautam ochelarii si m-a intrebat mama ce catu si am zis ochelarii si ea a zis ca ii am pe nas

[Sony.Mary.2002]

Puteti pune multe sfaturi pentru sanatare:

-Faceti gimnastica , nu strica.Chiar va face mai inalti,nu cum zic unii ca sportul sau gimnastica va micsoreaza.

Cica daca faci Karate, ramai la acceiasi inaltime!

karate este un lucru si judo e altceva

[Viviana2011]

Da ai dreptate...
Eu zic ca nu conteaza daca faci sport ca ramai mai mic sau mai mare!Sunt multi sportivi ce sunt foarte inalti si uni mici!Nu conteaza,zic eu!

[Continut sponsorizat]